Sportmarket

Sport mindenkinek


2015. dec 08.

Miért fontos 40 felett is sportolni ?

írta: Alwine
Miért fontos 40 felett is sportolni ?

Sportolás 40 felett lazán plusz 10 évvel fiatalít. Kezdd hát el !

A mozgás megakadályozza, hogy izomtömegünk csökkenjen. Lassul az anyagcsere, azaz hajlamossá válunk a hízásra nemtől függetlenül. Gyorsan felszalad ilyenkor még 8 – 10 kg. Férfiak is veszélyben, egy-egy üzleti vacsora hamar meglátszik. Érdemes párban egymásra figyelni s motiválva együtt futni, kerékpározni vagy otthon biciklire pattanni vagy aerobic-ni . Elővehetjük a ping-pong asztalt s jöhet egy gyors asztali tenisz menet. Csodás örömhormonokat ébreszt s izomzatunk hálás lesz. Nemcsak boldogabbak, hanem vékonyabbak is leszünk. Testünk mellett lelkünk is felfrissül és hamar lepipáljuk a lustálkodó kamaszainkat. Kitartó sportokat válasszunk súlyedzéssel szemben. Javulni fog vérképünk, immunrendszerünk erősödik és csökken az esélye ...

Tovább Szólj hozzá

fitnesz kettlebell sportszer spinning szobabicikli súlyzó futópad gumiszalag fitneszlabda köredzés haspad blackroll smr henger medicinloabda theraband

2015. okt 09.

Kettlebell súlyedzés = zsírégetés + izomnövelés

írta: Alwine
Kettlebell súlyedzés = zsírégetés + izomnövelés

Könnyű és hatékony edzés otthon harangsúllyal

Topfit akarsz lenni ? Dolgozz harangsúllyal otthon saját fitnesz termedben ! Hatékony edzést építhetsz fel zsírt égetve potyognak majd a kilók rólad. Felépíthetsz ingyen magadnak edzésprogramot s időt és pénzt spórolsz. Ministúdiód = te + kettlebell. Kiegészítheted így az ún. bodyweight - testsúly edzést és változatosabb edzést végezhetsz. Mutatunk néhány gyakorlatot és segítünk a megfelelő kettlebell kiválasztásában. Kérünk edzés előtt mindig konzultálj orvosoddal.

kettlebell harangsuly edzes fogyokura dieta swing

1) Kettlebell Swing

A harangsúly - kettlebell swing a legfontosabb alapgyakorlat a kettlebell edzés alatt. Már ez az egyetlen mozdulatsor elegendő ahhoz, hogy teljes edzéstervet készíts. Kezdőként ezzel a mozdulattal kell kezdeni és tökéletesíteni, mielőtt más ...
Tovább Szólj hozzá

fogyás zsírégetés fitnesz kettlebell fitness súly testedzés súlyzó súlyzózás köredzés izomnövelés kettlebell edzés hátizom erősítés spartan kettlebell műanyag kettlebell fém kettlebell harangsúly swing kettlebell kettlebell clean kettlebell overhead press farizom erősítés karizom erősítés combizom erősítés mellizom erősítés bodyweight edzés 2 kg kettlebell 4 kg kettlebell 8 kg kettlebell 12 kg kettlebell 16 kg kettlebell 20 kg harangsúly 24 kg súly 28 kg súly 32 kg kettlebell lábizom erősítés