Sportmarket

Sport mindenkinek


2015. dec 08.

Miért fontos 40 felett is sportolni ?

írta: Alwine
Miért fontos 40 felett is sportolni ?

Sportolás 40 felett lazán plusz 10 évvel fiatalít. Kezdd hát el !

A mozgás megakadályozza, hogy izomtömegünk csökkenjen. Lassul az anyagcsere, azaz hajlamossá válunk a hízásra nemtől függetlenül. Gyorsan felszalad ilyenkor még 8 – 10 kg. Férfiak is veszélyben, egy-egy üzleti vacsora hamar meglátszik. Érdemes párban egymásra figyelni s motiválva együtt futni, kerékpározni vagy otthon biciklire pattanni vagy aerobic-ni . Elővehetjük a ping-pong asztalt s jöhet egy gyors asztali tenisz menet. Csodás örömhormonokat ébreszt s izomzatunk hálás lesz. Nemcsak boldogabbak, hanem vékonyabbak is leszünk. Testünk mellett lelkünk is felfrissül és hamar lepipáljuk a lustálkodó kamaszainkat. Kitartó sportokat válasszunk súlyedzéssel szemben. Javulni fog vérképünk, immunrendszerünk erősödik és csökken az esélye ...

Tovább Szólj hozzá

fitnesz kettlebell sportszer spinning szobabicikli súlyzó futópad gumiszalag fitneszlabda köredzés haspad blackroll smr henger medicinloabda theraband

2015. nov 15.

Otthon sportolni fitnesz gépen

írta: Alwine
Otthon sportolni fitnesz gépen

1. rész : Mire figyelj a szobakerékpár használatánál ?


Biciklitúrára indulni szép időben érdemes, hogy fényt és friss levegőt gyűjthessünk. Amikor eljön a szeles, hideg és szürke esős évszak valamint rövidebb nappalok; szívesebben töltjük otthon az időt iskola vagy munka után. Ilyenkor is nyerhetünk energiát az otthoni sporteszközökkel. A szobakerékpárral egy óra alatt akár 5 – 600 kalóriát elégethetünk kb. 20 km/óra sebesség mellett.

Kezdőként javasolt heti két alkalommal kezdeni a szobakerékpározást 45 – 60 perccel. Választhatunk a kedvezőbb készülékből vagy ha többfajta mérést szeretnénk ergometer – izommunkát mérő sporteszköz vásárlása javasolt.

Két hónap edzés után válthatunk az ún. „ Interval „ edzésre, mely rövid és intenzív. Az időszakos edzés ...

Tovább Szólj hozzá

fitnesz spinning szobabicikli szobakerékpár ergometer otthoni edzés fitnesz gép fitnesz edzés home trainer Szobakerékpár Robust Piano Szobakerékpár Robust Focus