2015. nov 15.

Otthon sportolni fitnesz gépen

írta: Alwine
Otthon sportolni fitnesz gépen

1. rész : Mire figyelj a szobakerékpár használatánál ?


Biciklitúrára indulni szép időben érdemes, hogy fényt és friss levegőt gyűjthessünk. Amikor eljön a szeles, hideg és szürke esős évszak valamint rövidebb nappalok; szívesebben töltjük otthon az időt iskola vagy munka után. Ilyenkor is nyerhetünk energiát az otthoni sporteszközökkel. A szobakerékpárral egy óra alatt akár 5 – 600 kalóriát elégethetünk kb. 20 km/óra sebesség mellett.

Kezdőként javasolt heti két alkalommal kezdeni a szobakerékpározást 45 – 60 perccel. Választhatunk a kedvezőbb készülékből vagy ha többfajta mérést szeretnénk ergometer – izommunkát mérő sporteszköz vásárlása javasolt.

Két hónap edzés után válthatunk az ún. „ Interval „ edzésre, mely rövid és intenzív. Az időszakos edzés ...

Tovább Szólj hozzá

fitnesz spinning szobabicikli szobakerékpár ergometer otthoni edzés fitnesz gép fitnesz edzés home trainer Szobakerékpár Robust Piano Szobakerékpár Robust Focus