Mindenki ismeri az érzést: sokat görnyedtél a tanulnivaló felett, irodában dolgozol és egész nap szinte csak ülő munkát végzel ? Sajnos ennek a monoton tartásnak gerincfájdalom és nyakmerevség az eredménye. Igyekezz minél többször felállni, ha tudsz óránként gyalogolj kicsit - ha csak frissítőért vagy kávéért vagy nyomtatni a másik helyiségbe - a folyamatos ülésnél minden mozgás jobb. Ebédidőben amikor teheted menj ki a szabadba és gyalogolj vagy ne a liftet használd, hanem lépcsőzz. Mind emellett segítenek az egyensúlyozó párnák, úgy nevezett dinamikus párnák Spartan és Thera-Band minőségben elérhetőek. Ülés közben a derék területére hat a legnagyobb mechanikai terhelés. A levegővel telt ülőpárna tehermentesíti a ...

A mozgás megakadályozza, hogy izomtömegünk csökkenjen. Lassul az anyagcsere, azaz hajlamossá válunk a hízásra nemtől függetlenül. Gyorsan felszalad ilyenkor még 8 – 10 kg. Férfiak is veszélyben, egy-egy üzleti vacsora hamar meglátszik. Érdemes párban egymásra figyelni s motiválva együtt futni, kerékpározni vagy otthon biciklire pattanni vagy aerobic-ni . Elővehetjük a ping-pong asztalt s jöhet egy gyors asztali tenisz menet. Csodás örömhormonokat ébreszt s izomzatunk hálás lesz. Nemcsak boldogabbak, hanem vékonyabbak is leszünk. Testünk mellett lelkünk is felfrissül és hamar lepipáljuk a lustálkodó kamaszainkat. Kitartó sportokat válasszunk súlyedzéssel szemben. Javulni fog vérképünk, immunrendszerünk erősödik és csökken az esélye ...